運動飲料裡面藏什麼好料？
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近年來，因為大家害怕飲料的糖分，所以越來越少人在喝...

運動飲料裡面藏什麼好料？
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近年來，因為大家害怕飲料的糖分，所以越來越少人在喝運動飲料了。但其實運動中、後正確喝一點，對身體機能是有幫助的哩！
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▪️長時間、耗體力運動1hr以上再喝
一般在1hr內的輕度運動，因為不會大量流汗導致電解質不平衡，也較不會消耗太多血糖導致虛弱無力。因此喝水就可以。
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▪️若是大量脫水、高強度間歇運動，請避免高滲透壓飲料。
高滲透壓飲料可能會讓身體脫水更嚴重，或是延緩胃排空的時間，因此請選擇等滲透壓飲，或是稀釋高滲透壓飲料也可以。
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運動飲料因為具有調節電解質的功能，所以非運動的時間不建議經常大量飲用。但如果你運動中、後常常肌肉無力、噁心想吐，也許試試運動飲料，把握這些好料喔！
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